Улонысь ӧрзэ адямиос туж пӧртэмесь. Куд-ог куд-ог шекъёс но улымтэ улонзэ улэ шыркыт. Арбериосын, сиён-юон, кудъёсыз уже куто корка-та тодметъёссэ, типъёссэ тон кыӵе улонэн уло. Отын маркаосын луэмзы ик трос юон. Соя бюджетамы со амалэз кутыны адями. Бренд луэ, валамон луэ, соос дунтэм, но со но туж улӥ ӟечлыкен, но трос бренд луэ, соослэн ӟечлыксы вылӥын, нош дунзы но ӝужыт. Басьяськыны басьтӥз дыр кулэ адями. Адями, улыны профиль ӝужыт стилен, улонлэн ӟечлыкез вылӥ брендэз кутыны.
Со та сярысь тазьы вань, тон кадь узырез. Классъёс бадӟымесь луизы, тросгес адями, аслаз юртэз-семьяез понна со дуно вуз басьтыны возьматон понна, солэн улон ӧраз . Адями трос но дунтэм арбериос басьтыны луэ, со дунтэмгес, но со бюджетысь-ын. Та сярысь вань ке, тон дорын кӧня луэ коньдон. Адямиослэн уксёзы вань, сое быдтоно медаз кутэ шуыса, ачим яратымон стильлэсь лэсьтэмын ни улонэ.
Тазалыко улон :
Тазалык, фитнес-со улон но стилен люкет . Трос адями вал, со ачиз но секталазэ будэтыса поттӥсьёсын уродмытэм шуыса, ас улонзэс умоято. Тазалык, фитнес-соос понна тужгес кулэ луись ӧръёсты улон . Адями со чуръёсын улоз, асьсэос но тазалыксы сярысь уг сюлмасько-со трос ужпумъёс пумиськыло луоз. Со трос висёнъёслэсь, куд-ераз, нуиськом, соин ик ачиз сюлмаськыны кулэ тазалыкез сярысь адями. Татын вал пӧртэм тренажерный залын, фитнес - центр упражнениос лэсьтыны, йога. Умой-а со понна, кин поттӥсьёсын уродмытэм секталаез но бадӟым вал.
Туж кулэ упражнениос лэсьтӥськом, сэзь, таза луэмед потэ Ке, тон. Адями, кинлы потэ вал, ӟеч лу, ӟеч сиёнэн кӧтсэ тырыны кулэ. Адями ачиз дась луыса услугаос лыдын но, трос адямиосын пумиськылӥз пӧртэм ӧръёсъя ужпум улон-со вылтусад . Адямилэн тазалыкезлы но со тросгес опыт профессионал луисьтэмъёс понна но умой радъяны юрттоз фитнес, - тросэз диетологъёс фитнес малпай эсэпвозет юрттэ диета-адями.
Йӧн-а диетаын эсэпвозет:
Улон асьмеос диетаын лэсьтыны сиёнлэн пӧртэмлыкез но несбалансированный сбалансированный. Адямиослы тазалыко улон понна кулэ диета эсэпвозет амалъёссэ кутыса, улонын пумиськись учыръёс, соосты поты-а тыныд трос проблема алиын. Адямиос трос вал, тросэз соос сиемъя сием сиён, висись. Солэсь тазалыксэ но улонын асьсэлэсь быгатонлыкъёссэс. Висись доры ӧтизы сиён висён тазалык. Мугез возьматись ляб сиён йылэтонъя но секталаезъя. Та укыр капчи-а ӧвӧл-а, укыр трос уродэз люкаське бере мед мерталозы. Соин ик асьсэос адямиос сак луыны кулэ, тазалыкез сярысь, котькыӵе мед со азьпалан кулэ ӧвӧл пумиськылӥсь типъёсыз ужпумъёс. Адямиослэн умой тазалыксы понна эсэпвозет питание басьтэ кулэ, ма понна туж пайдаё амал тазалыко улон. Ватсаса кенешысь тазалыкез герӟало, фитнес-милемын герӟаськыны.